从一条规则漏洞到两次打腿的时序，讲清四种泳姿里最难也最优雅的那一种
导读 · 从这里进门先别下水，先想想海豚为什么不划手。
蝶泳如何从蛙泳的规则漏洞里长出来：规则如何催生技术
读 → 02 第二章 · 水的脾气阻力随速度的平方增长——为什么减阻比加力更划算
读 → 03 第三章 · 海豚不划手海豚式打腿：波动从胸口传到脚尖，核心而不是膝盖在发力
读 → 04 第四章 · 一次划水的解剖抱水、钥匙孔曲线与真正的推进来源——不是把手当桨那么简单
读 → 05 第五章 · 两次打腿的时序一划两踢、一大一小，腿和手怎么对上拍子
读 → 06 第六章 · 呼吸是最贵的动作一抬头腰就沉：低位呼吸与呼吸节奏的力学账
读 → 07 第七章 · 用身体造波身体像鞭子一样传导波动，节奏为什么比力气重要
读 → 08 第八章 · 为什么蝶泳这么累双臂同时出水的能量账单，为什么 200 蝶是最折磨人的项目
读 → 09 第九章 · 错误的地形图锄头脚、两头翘、拉太宽——每个常见错误背后的力学原因
读 → 10 第十章 · 学会造浪从陆上波浪到单臂蝶再到慢蝶：一条可执行的练习路径
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