上一章把波动推进说得像免费午餐，这一章来买单。事实摆在那儿：200 米蝶泳被广泛认为是游泳里最难熬的项目，游泳圈流传的说法是「能游完 200 蝶的人，什么苦都能吃」。同样是 200 米，自由泳轻松得多——差距不在意志力，在一份写在力学里的能量账单。这一章逐项对账。
第一项：双臂同时抡出水面，是笔大开销
自由泳移臂，一次只抡一条胳膊，而且另一条胳膊在水下撑着，身体有支点。蝶泳移臂，两条胳膊同时出水，而且在出水的一瞬间，身体没有任何水下支点——全部体重等于短暂地「挂」在正在下压的胸口上。把两条加起来七八公斤的手臂在一秒钟内加速抡出水面、甩过头顶弧线，这个动作的功率需求，和自由泳的单臂移臂完全不是一个量级。
更麻烦的是力学方向：出水瞬间手臂要对抗的不只是重力，还有惯性——手臂出水前正在向后推水，要抡回来得先「刹车」再「反向加速」。一进一出，全是净消耗，没有一寸转化为前进。
第二项：波动税在蝶泳身上收得最重
第五章算过「速度忽快忽慢要交税」。四种泳姿里，蝶泳和蛙泳的速度波动最大，而蝶泳的波动尤其剧烈：划水时窜到接近 2 米/秒以上，移臂空挡期掉到谷底。一划一周期，每秒都在交税。自由泳的滚动和交替划臂天然把速度曲线抹平了，蝶泳的对称规则却把「脉冲」写进了基因里——两踢能缓解，但抹不平。
第三项隐形成本是垂直方向的运动：身体的波峰波谷意味着每个周期都有一部分能量花在「把身体抬起来又放下去」上。这部分能量对前进的净贡献是零——它是波动的入场费。蝶泳的入场费，四种泳姿里最高。
第三项：人体的功率天花板，蝶泳顶得最满
第二章给过数字：普通人持续输出一两百瓦，顶尖选手四百瓦上下。而蝶泳的高速档对功率的需求正好顶在这个天花板上——它要求你在整个比赛距离里持续输出接近极限的功率，还不能掉节奏，因为节奏一掉（第七章的共振崩塌），能量回收机制失效，同等速度的成本立刻上浮。
这就是 200 蝶的残酷之处：50 蝶可以靠无氧爆发硬顶过去；100 蝶是爆发和耐受的混合；200 蝶恰好落在「必须全程高功率有氧输出 + 技术不能有一厘米变形」的死亡区间。最后 50 米，乳酸堆积让手臂像灌了铅，而此刻任何一个动作变形（抬头高了、踢腿晚了）都会通过前几章讲的杠杆放大成速度的崩塌。200 蝶的末程崩盘是游泳比赛里最惨烈的景观之一——领先者常常在最后 15 米「突然不会游了」，那其实不是意志崩溃，是功率账穿底了。
大白话：蝶泳像一辆油耗极高的跑车，发动机功率却只是家用轿车水平。50 米是踩一脚地板油，油箱扛得住；200 米是让你用这辆车跑长途——你不是在开，是在精算每一滴油，而且油门还踩着不放。
账单的反面：为什么值得
账单这么难看，为什么还有人爱蝶泳？因为账单的另一面写着：蝶泳是对全身训练效率最高的泳姿。核心、肩背、腿、柔韧、节奏感，一个动作全包；波动推进调动的大肌群数量在四种泳姿里最多。也因为它是「会就是会、装不出来」的泳姿——力学门槛把投机取巧挡在外面，能连续游出标准蝶泳本身就是一种全身协调能力的证书。
而且对普通爱好者，账单有个出口：这本书讲了七章力学，每一条都在告诉你同一个省钱方向——把动作做对，账单能砍掉一半以上。问题只剩「做对」长什么样、错又错在哪。下一章先画一张错误地图：那些几乎每个人都犯过的错，各自踩在哪条力学定律上。