前八章把「对的蝶泳」拆完了。这一章换个角度：画一张错误地图。几乎每个自学蝶泳的人都踩过下面这几个坑，而每个坑底下都埋着一条前面讲过的定律——看懂错误背后的力学，比记住一百条「动作要领」有用得多。
坑一：锄头脚——鞭梢上绑了把锄头
症状：打腿时脚尖勾起、脚背和小腿成九十度，像两把锄头在水里刨。踩的定律：第三章的鞭子原理。海豚腿的推进靠「波滚到脚尖甩出最后一记脆鞭」，而勾脚把柔韧的鞭梢换成了硬邦邦的直角——波传到脚踝就被截断，脚不但推不了水，还成了迎流的一块板。解法：陆上压脚背（跪坐，脚背着地，每天几分钟）+ 水里短距离绷脚打腿，先求「脚尖指向池底后方」，再求力量。踝关节柔韧是硬指标，骗不了人。
坑二：两头翘——把波游成了跷跷板
症状：头和腿像跷跷板两端一样猛烈地一起一伏，水花巨大，旁观者看着都累。踩的定律：第七章的振幅甜区 + 第二章的迎流面积。波幅一旦超过躯干厚度量级，起伏的躯干本身就成了反复撞水的墙——能量全花在「把自己抬起来砸下去」，前进反而没分到多少。解法：把「往上拱」的念头换成「往前钻」——胸口是向前下方压，不是向上顶。好的自检：请人看你游，若头顶的上下位移接近一个头的高度，就是超标了。
坑三：膝盖捣蒜——波从中间断开了
症状：大腿不动、小腿在膝盖处猛弯猛直，像在水里踩一辆看不见的自行车。踩的定律：第三章「波从胸口起」。膝盖主动弯曲等于抓住鞭子中段甩，前面整条躯干的放大器全部作废，打腿频率再高也只是原地搅水。解法：先做不带腿的陆上波浪（站立，从胸口开始把一道弯滚到脚），再下水做「浅水区扶边海豚腿」，注意力全程放在髋的起伏上，膝盖只允许「被带动」。
坑四：抬头换气——自己按沉自己的腿
症状：每次呼吸脑袋昂出水面，同时臀腿肉眼可见地下沉，呼吸后的一划格外费劲。踩的定律：第六章的跷跷板。头抬高一分，腿沉一截，迎流面积翻倍，下一划等于顶着墙出发。解法：练「下巴贴水呼吸」——想象下巴底下压着一个网球，换气时只允许它滚出来，不许它飞起来；再配合「头比手先回家」。可以先用脚蹼降低速度门槛单独练这个窗口。
坑五：直臂捞月亮——划得又宽又空
症状：两臂直挺挺地在身体两侧画大圈，划幅极宽，感觉「抱了很多水」却不见走。踩的定律：第四章的抱水原理。直臂宽划时，手掌只是在水平方向上扫过水流，桨叶根本没立起来对着后方；划得越宽，手离「向后推」的有效方向越远。解法：把划幅收窄到肩宽附近入水，划水时刻意「肘高手低」，想象小臂是一面墙去顶身后的水。单臂蝶（一手划、一手前伸）是练这个手感最好的分解动作。
坑六：砸水入水——带着手刹起步
症状：移臂结束时两臂「拍」进水里，水花四溅，入水后身体明显一沉一顿。踩的定律：第五章的波动税。砸水让速度曲线在谷底又挨了一刀——入水冲击不但不推进，还把身体砸沉，第一踢的托举量被迫加倍。解法：移臂末段主动减速，让手「插」进水里而不是「拍」上去——指尖先入，手臂顺势滑入。听起来是细节，但它直接决定下一个周期的起点高度。
大白话：六个坑可以归成一句话——凡是「用蛮力对抗水」的动作都是错的，凡是「顺着波、借势、提前量」的动作都是对的。锄头脚是对抗，绷脚是顺势；两头翘是对抗，前钻是顺势；抬头是对抗，借势呼吸是顺势。蝶泳没有例外。
地图的用法
这张地图最好的用法不是「一次全改」——那是不可能的，六个错误共用一个神经系统，同时改等于同时都不改。正确的顺序是顺着力学因果链从上游往下游修：先脚（坑一）和波（坑二、三），因为它们是下半身这条链；再修呼吸（坑四），因为它放大一切；最后修手臂细节（坑五、六）。每修一个，其他坑的「症状」都会减轻——因为它们是同一条链上的连锁反应。
地图画完了，还剩最后一章：如果从今天零开始，一条什么样的练习路径，能把这本书讲的每条原理逐个装进身体里。下一章，学会造浪。