一套亲密距离调节系统的工作原理——它是怎么装上的，又该怎么重写
导读 · 从这里进门先别急着对号入座。先想想那个你一靠近就说「我没事」的人。
场景切入：回避型依恋长什么样——不是不爱，是靠近本身会触发报警
读 → 02 第二章 · 依恋是一套操作系统鲍尔比与陌生情境实验：依恋不是性格，是婴儿期就装上的生存程序
读 → 03 第三章 · 报警器的两种调法同一套依恋系统，焦虑型把音量拧到最大，回避型把开关关掉
读 → 04 第四章 · 「哭也没用」是怎么学会的成因：不是大创伤，是千万次「发出信号、没有回应」的小互动训练出来的
读 → 05 第五章 · 亲密为什么会引发不适距离调节器的神经逻辑：靠近=威胁；「独立」是策略，不是天性
读 → 06 第六章 · 去激活策略清单挑刺、忙碌、神化前任、暧昧不承诺——一套下意识的拉开距离工具箱
读 → 07 第七章 · 追逐与逃跑的标准剧本焦虑型与回避型的致命吸引：推拉循环的动力学，越追越逃、越逃越追
读 → 08 第八章 · 「我一个人很好」的代价情绪压抑的生理成本与孤独而不自知：报警器关了，火还在烧
读 → 09 第九章 · 你是回避型，还是在用回避策略自我识别：依恋是连续谱不是标签；什么时候「回避」只是处境而非模式
读 → 10 第十章 · 安全感可以后天学会后天获得的安全依恋：依恋系统的可塑性，以及重写它需要什么条件
读 → 11 第十一章 · 给回避者的练习手册实操：识别去激活冲动、表达需求的小步子、耐受亲密的逐级练习
读 → 12 第十二章 · 如果你爱着一个回避者给伴侣：别追、设边界、识别真改变与假缓和，以及什么时候该离开
读 → 13 第十三章 · 靠近是一种可以练习的能力收束：回答贯穿全书的问题——报警器可以重新校准，亲密可以重新学习
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