从「我有点难受」到「我是委屈」——一本帮你把情绪说具体的百科全书
导读 · 从这里进门先别想你的情绪，先想想：为什么医生问「哪儿疼、怎么个疼法」，比问「疼不疼」有用得多？
情绪粒度：能说清「是委屈不是愤怒」的人，恢复得更快——贯穿全书的问题在此立起来
读 → 02 第二章 · 情绪是一种配方情绪=身体反应+大脑解释+当下情境；基本情绪与混合情绪是怎么回事
读 → 03 第三章 · 恐惧家族忐忑、焦虑、不安、惶恐、惊恐……同是怕，怕的对象和时间性各不相同
读 → 04 第四章 · 愤怒家族不爽、恼火、窝火、愤懑、义愤、暴怒——愤怒的强度表与「对错表」
读 → 05 第五章 · 悲伤家族失落、沮丧、惆怅、哀伤、悲痛、空虚——悲伤是「失去」的计价器
读 → 06 第六章 · 羞耻、尴尬与内疚最容易搞混的一家人：内疚是「我做错了事」，羞耻是「我这个人不行」
读 → 07 第七章 · 快乐家族欣慰、满足、得意、感恩、敬畏、心流——快乐远不止「开心」一个词
读 → 08 第八章 · 爱与孤独依恋、心疼、怜惜、亲密、孤独——联结类情绪及其缺席时的样子
读 → 09 第九章 · 那些说不清的委屈、不甘、嫉妒、羡慕、落寞、倦怠、麻木——高价值低频词专场
读 → 10 第十章 · 把名字找回来情绪日记、粒度练习、命名即调节（affect labeling）：一套可以天天用的训练法
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