一本写给理工脑子的焦虑型依恋说明书
导读 · 从这里进门先别急着怪自己「作」。先想想，一台烟雾报警器为什么会在你只是煎鸡蛋的时候响。
从一个发消息没回的日常场景切入，提出贯穿问题：为什么越在乎越容易把人推开？
读 → 02 第二章 · 婴儿身上的开关依恋系统是什么：Bowlby 与陌生情境实验——它是生存机制，不是性格缺陷
读 → 03 第三章 · 时灵时不灵的补给站不一致的照料如何用间歇性强化训练出焦虑型依恋
读 → 04 第四章 · 一台调得太灵敏的警报器焦虑型的核心机制：过度激活策略，威胁探测阈值被调低
读 → 05 第五章 · 大脑里发生了什么神经机制：杏仁核、皮质醇、前额叶下线，为什么激动时讲不了道理
读 → 06 第六章 · 恋爱里的标准动作焦虑型的行为清单：抗议行为、查岗、试探、过度解读，及它们背后的逻辑
读 → 07 第七章 · 致命的吸引焦虑×回避配对的追逐—疏远循环，为什么不确定感会被误认成爱
读 → 08 第八章 · 越怕失去，越容易失去内部工作模型与自我实现的预言：焦虑行为如何亲手制造被抛下
读 → 09 第九章 · 不是恋爱脑，也不是病划清边界：焦虑型依恋和恋爱脑、依赖型人格、BPD 的区别
读 → 10 第十章 · 依恋风格会变吗可塑性的证据：获得性安全依恋，安全感来自新的稳定经验
读 → 11 第十一章 · 给警报器调灵敏度自助工具箱：识别激活信号、情绪着陆、把指责翻译成需要
读 → 12 第十二章 · 把安全感还给自己收束：选对伴侣、共建安全基地，并回答全书那个贯穿问题
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