零件都拆完了，现在装机。这一章回答的问题只有一个：手、腿、呼吸、滚动，这四套系统在同一秒钟里各自该干什么？配合的本质是时序，时序的本质是一台机器里各个齿轮的咬合。
先立一个总原则：动力不要断
游泳的速度不是恒定的——每次划水的推水段速度冲高，两只手都不在水下推进的间隙速度回落。这个「冲—回—冲—回」的速度波动是纯浪费：速度冲上去要多花力气（第一章，阻力按平方算账），回落又得重新加速。好的配合，核心目标是让动力输出尽量连续，把波动抹平。
双臂的配合方式，按「两只手在水下时间线的重叠程度」分三档：
- 前交叉：一只手入水前伸时，另一只手还没开始划水——总有一只手在前方「等」。等待期间推进为零，靠滑行。适合长距离、低强度：每周期有一段「滑翔休息」，能耗最低，但速度波动最大。学习者的默认推荐。
- 中交叉：一只手入水时，另一只手刚好抓水完成进入抱水。两只手的动力输出首尾相接，波动明显变小。大多数业余高手的归宿。
- 后交叉：一只手还在推水，另一只手已经入水开始抓——动力几乎无缝甚至重叠。速度最平稳，但没有休息段，对肩的力量和抓水质量要求最高。短距离选手的档位。
选择逻辑很简单：交叉越靠前越省力，越靠后越连续。从中交叉入手，觉得喘就往前挪，觉得「一顿一顿」就往后挪。
腿和手的咬合：对侧点火
第五章说过两次腿的口诀：「左手入水，左腿下压；右手入水，右腿下压」。现在要把它升级成完整图景。以右手入水这一刻为例，看全身各系统在干什么：
- 右手：入水、前伸（第六章的滑翔）。
- 左手：正在水下推水（第八章的动力峰值）。
- 身体：向左侧滚动到最大角度附近（第四章）。
- 右腿：下压打腿——正好给左手的推水提供一个反向支点，像左手推水时的「踏脚点」。
- 头：如果这拍要呼吸，正随滚动转向右侧（第十章）。
注意第 4 条：打腿打的是「划水手」的对侧腿。左推右腿打，右推左腿打。这和走路的摆臂是同构的（左腿前右腿后时，左臂后右臂前）——你身体天生就会这个对角线模式，水里只是把它「躺平」了。
节奏感：1-2-3，而不是「快」
配合练熟的标志是出现清晰的节拍。六次腿的口令是「1-2-3，1-2-3」（一侧划手三下）；两次腿是「1——，2——」。呼吸插在固定的拍点上。一旦有了节拍，一个神奇的事情会发生：注意力可以从「动作对不对」解放出来，只盯「拍子稳不稳」——拍子稳，零件大概率各就各位；拍子乱，必有零件掉链子。节拍是整机状态的仪表盘。
练配合的渐进顺序建议：
- 第一步：分解。单臂自由泳（一只手臂始终前伸，只用另一只游全程），把「滚—划—呼吸」的单侧时序练熟，换边再来。
- 第二步：拉链手。移臂时拇指沿着身体侧面「拉」到腋下再前送，强迫高肘移臂和滚动同步。
- 第三步：完整配合，慢速。用慢到不好意思的速度游，只求拍子稳、动作全。能在慢速下不乱，才配加速。
机器装好了。最后一章我们换个视角：假装你是自己的教练，看一遍「病人」的故障现象，倒查是哪颗零件的问题。