先别管动作标准不标准。在翻开这本书之前，先回答一个看起来很简单的问题：你每蹬一次水，水到底给了你什么？
多数人的答案是"反作用力呗"——初中物理，一句话的事。但如果推进的全部秘密就这一句，教练这个职业就不存在了。真实的水比这微妙得多：你推的水会跟着你跑，让你的桨"打滑"；你的手可以不像桨、而像机翼一样工作；你身后那些肉眼看不见的涡环里，打包着你前进的"付款凭证"。
蛙泳是问这个问题最好的标本。它是四种泳姿里最慢的一种，也是最古老的一种，慢得让你有时间看清每一个动作和水之间的交易。它的结构之精巧，完全配得上一次解剖：一次蹬腿要调动髋、膝、踝三个关节按陆地从不使用的顺序配合；一次抬头换气的零点几秒，能把整个身体的阻力形态拆垮；手脚呼吸三件事要像齿轮一样啮合，错半拍就是原地踏步。
这本书的做法是把蛙泳拆到两个底：
- 物理的底：浮力为什么白送、阻力为什么按速度的平方收费、推进力到底从哪来。你会发现蛙泳技术的全部精髓可以浓缩成一句话——在推进的半秒里尽量多地抓住水，在剩下的时间里尽量不像一堵墙。
- 身体的底：你的肌肉、关节、心肺按什么规律工作。为什么翻脚这个动作陆地上没人做得出来，为什么有人天生脚踝翻得开、有人要练半年，为什么蛙泳可以是最从容的泳姿、也可以一百米就让人扶墙。
每章解决上一章留下的疑问，合起来是一条完整的因果链。你可以从任何一章开始读——它们各自独立成篇——但从头读的人会在第十一章得到一份额外的乐趣：泳池里那些天天上演的错误动作，到那时你已经有能力亲自宣判了。
最后说句实话：读完这本书，你下水的那一刻，依然不会游泳。游泳不是知识，是技能，神经通路只认重复次数。这本书能给你的，是让每一次下水都知道自己在干什么、水在干什么——剩下的，交给水。