先别急着躺下做身体扫描，先想一个更基本的问题。
你脑子里此刻闪过的任何念头——比如「晚饭吃什么」——本质上是一阵神经元的电信号，发生在你颅骨里面。你的胃在颅骨外面，隔着脊柱和几十厘米的神经。那么问题来了：一阵发生在颅骨里的电信号，凭什么让你的胃收缩、让你的心跳变快、让你的疼痛减轻？
冥想老师说「把呼吸带到胸口」的时候，听起来像是在暗示呼吸真的能像气流一样被引导过去。怀疑者则干脆得多：思想是思想，身体是身体，所谓「身心连接」不过是心理作用的文艺说法。
这本书站在两边之间，但离证据更近。我们会看到，「思想改变身体」不仅真实，而且是整个现代医学被测量得最充分的现象之一——每一款新药上市前，都必须先证明它比「病人以为自己吃了药」更强。我们也会看到硬币的另一面：思想改变身体的通道是真实存在的，但它有明确的路由表——有些地方它到得了，有些地方它永远到不了。分不清这两者，正是市面上一半「身心疗法」在收智商税的原因。
全书围绕一个可操作的问题推进：把注意力放到身体的某个部位上，到底在那个部位、以及整个身体里，改变了什么？前四章搭硬件（神经、激素、安慰剂、压力），中间三章落到种子本身（身体扫描、呼吸想象），第八章看一个更猛的证据（纯想象练肌肉），最后两章划边界、给方法。
读完之后，「身体扫描有没有用」对你来说将不再是一个信仰问题，而是一个分账问题：哪部分作用是真的、通过哪条线路、有多大、边界在哪。