把身体拆成零件，一个部位一个部位讲清楚
导读 · 从这里进门先别急着下水。先想想：为什么高手游得像在散步，你游 25 米就喘？
水比空气密 800 倍：游泳的全部技术就两件事——减阻和推进
读 → 02 第二章 · 身体位置：先把船身摆正为什么你的腿总在往下沉，流线型到底省多少力
读 → 03 第三章 · 头部：全身的方向盘头一抬腿就沉，视线决定姿态，脖子是最便宜的纠偏器
读 → 04 第四章 · 核心与滚动：发动机在躯干不是手在游，是身体绕着纵轴在滚，髋部才是动力源头
读 → 05 第五章 · 打腿：一把不指望推进的桨鞭状打腿从髋发力，六次腿和两次腿各自在干什么
读 → 06 第六章 · 入水与前伸：把手臂送进轨道入水点在哪、手指怎么切水、前伸为什么等于免费加速
读 → 07 第七章 · 抓水与抱水：高肘是怎么回事把前臂和手变成一面桨，抓住一坨水而不是划过一坨水
读 → 08 第八章 · 推水与出水：全程都在加速划水路线的真相，为什么说推水要推到大腿边才算完
读 → 09 第九章 · 空中移臂：白捡的半圈高肘移臂不是为了好看，是让肩膀休息、让动量不丢
读 → 10 第十章 · 呼吸：转头，不是抬头波谷换气的物理，为什么一呼吸全身就散架
读 → 11 第十一章 · 配合与节奏：拼成一台机器手、腿、呼吸的时机怎么对齐，前交叉和后交叉的差别
读 → 12 第十二章 · 自检清单：你的问题在第几章把全书串成诊断树，按症状找到自己的短板
读 →